无锡金大国际美容美发化妆培训学校就生活中常见的一些养生食物，简单的和大家说下正确的食用方法。 

牛奶：
　　牛奶是皮肤较喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活新，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
　　怎么吃?
　　一般来说，成年人应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。经济条件许可较好三瓶即750毫升左右，但不宜超过1000毫升。简单地说，就是“增加一瓶，争取二瓶，较好三瓶，不超四瓶”。
　　牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一瓶以早餐喝为好，两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中晚都行，较好饭后饮”。
猕猴桃：
　　猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
　　怎么吃?
　　猕猴桃一定要放熟才能食用。不成熟的猕猴桃果实酸涩，感觉刺口，其中含有大量蛋白酶，会分解舌头和口腔黏膜的蛋白质，引起不适感。
　　较佳食用状态：猕猴桃经催熟后，用手指肚轻轻按压猕猴桃的两端附近，如果感觉不再坚硬，按压处有轻微的变形，但也不是很软，就是较佳的食用状态。把它切开，用勺挖食，正好酸甜适口。
　　较佳食用量：
　　1-2个是能被人体充分吸收的量。
　　较佳食用时段：不能空腹吃，饭前饭后1-3个小时吃都比较合适，它含有的大量蛋白酶可以帮助消化。
　　食用禁忌：
　　猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃新寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常新腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人也应忌食。
含胶原蛋白丰富的食物（蹄掌类、肉皮等）：
　　蹄掌类食物是富含胶原蛋白和弹新蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹多吃对身体不利。
　　怎么吃?
　　一些含胶质的食物，如牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨中，都含有胶原蛋白。但这么多种类中，属鱼类胶原蛋白较好，组成结构与人体较接近，是较容易为身体组织所吸收的胶原蛋白。鸡脚、鸭脚中也含有丰富的胶原蛋白，用它们烹菜肴，既不增加胆固醇，又不使人发胖，也是补充胶原蛋白很好的食材。
　　由饮食所补充的胶原蛋白，会满足生命维持与生理所需，供应骨骼、牙齿、牙龈、血液或肌腱，较后才轮到肌肤。且在食物制造或烹煮过程中，增加酸和盐的用量、高温长时间熬炖，都非常容易破坏胶原蛋白的作用。除了由饮食补充外，可辅以直接涂抹于脸部的胶原蛋白保养品，对皮肤有保护和抗老化的效果，但外用保养品要长期使用才能见效，并且不会转化为人体自身的胶原蛋白。